Группы тренинга навыков

Тренинг навыков - один из четырёх компонентов диалектической поведенческой терапии (DBT). Он направлен на обучение практическим навыкам управления эмоциями и поведением, преодоления кризисных ситуаций и более эффективного взаимодействия с другими людьми.

Кому может подойти тренинг навыков?

Пограничное расстройство личности
Посттравматическое стрессовое расстройство
Расстройства пищевого поведения
Биполярное расстройство
Злоупотребление ПАВ
Депрессивное расстройство
СДВГ
Импульсивное поведение

Тренинг навыков DBT - это не психотерапевтическая группа. Его основная задача - обучение конкретным навыкам и их применению в повседневной жизни.

Групповая динамика и обсуждение личных историй участников здесь сведены к минимуму: значительная часть занятий посвящена изучению навыков, практике и разбору домашнего задания.

Тренинг навыков является одним из компонентов комплексной DBT. При этом существуют программы, в которых тренинг навыков применяется как самостоятельное вмешательство.

Как устроен тренинг

Длительность

24 недели
Формат

1 раз в неделю
2-2,5 часа
Группа

до 10 участников

Перед началом тренинга

Перед включением в группу участник знакомится с правилами тренинга и проходит предварительную беседу с тренерами.

При ПРЛ, суицидальном риске или самоповреждающем поведении участие в тренинге возможно только при наличии индивидуального DBT-терапевта в рамках комплексной программы DBT.

Структура тренинга

Тренинг включает четыре модуля навыков DBT.

Навыки осознанности

Помогают замечать происходящее в настоящем моменте, увеличивать вовлеченность в радостные моменты и действовать более осознанно, а не автоматически.
Навыки стрессоустойчивости

Помогают справляться с кризисными ситуациями и сильными переживаниями, не прибегая к импульсивному или разрушающему поведению.
Навыки эмоциональной регуляции

Помогают лучше понимать свои эмоции, снижать эмоциональную уязвимость и выбирать более эффективные способы реагирования.
Навыки межличностной эффективности

Помогают выстраивать отношения, отстаивать свои границы, просить о необходимом и эффективнее справляться с конфликтами.

Тренинг навыков DBT
Антон Говорин и Светлана Немченко

Для взрослых (18+) 24 недели

Старт: 27.10.2026

Время: вторник, 21:00–23:30 по Москве

Стоимость: 3000 ₽ / встреча

Оплата блоками по 4 занятия

Кому подходит: взрослым от 18 лет с пограничным расстройством личности, эмоциональной дисрегуляцией, СДВГ, импульсивным поведением, биполярным аффективным расстройством.

Антон Говорин

Когнитивный психолог - психотерапевт CBT, REBT, MCT, DBT

Специализация: тревожные и депрессивные расстройства, расстройства личности, переживанием горя и утраты, зависимости
Светлана Немченко

Психолог
Когнитивной-поведенческая терапия ( CBT )
Диалектическая поведенческая терапия ( DBT )

Специализация: тревожные и депрессивные расстройства, ПРЛ, СДВГ, суицидальное поведение, селфхарм.

Записаться в группу

Тренинг навыков DBT
Светлана Немченко и Маргарита Назаренко

Для взрослых (18+)
24 недели
Онлайн

Старт: 30.07.2026

Время: Четверг, 20:00–22:30 по Москве

Стоимость: 2500 ₽ / встреча

Оплата блоками по 4 занятия

Кому подходит: взрослым от 18 лет с пограничным расстройством личности, эмоциональной дисрегуляцией, зависимостями, СДВГ, импульсивным поведением, биполярным аффективным расстройством.

Маргарита Назаренко

Клинический психолог
КПТ, ACT, CFT, DBT терапевт
Светлана Немченко

Психолог
КПТ, АСТ, DBT терапевт

Записаться в группу

Тренинг навыков DBT
Серапин Роман и Ольга Гаврилова

Для взрослых (18+)
24 недели
Онлайн

Старт: 09.11.2026

По понедельникам 19:00-21:30 по Мск

Стоимость: 3500 ₽ / встреча

Оплата блоками по 4 занятия

Серапин Роман

Психолог
CBT, DBT, Emdr терапевт
Ольга Гаврилова

Кандидат психологических наук, член Президиума Ассоциации специалистов Диалектической Бихевиоральной Терапии, клинический психолог, ДПТ-терапевт, тренер групп навыков